جسدية العقل والجسم ، مفهوم متعدد الأوجه والجسم في اللغة العربية والجنسية الجسدية والعقلية والعاطف جينا براديس ، MMS ، PA-C هي مستشارة في الطب التكاملي وأسلوب الحياة في مستشفيات جامعة كونور هول هيلث ، التي تشارك مع فريق الطب التقليدي لتزويد المرضى بالعلاجات القائمة على مسؤولية صحتهم.

تقول براديسكا: "من المهم أن تتجول في تحديد الجنة عند تحديد أفضل السبل." المساواة والتغذية والتواصل الاجتماعي. يؤدي يؤدي النتائج في تحقيق النجاح في تحسين مستدام ومستمر لمزاج الفرد و حياته بشكل عام ".

نهج الصحة الكاملة يحول السؤال من "ما خطبك؟" إلى "ما يهمك". يعد فهم دوافع المريض وهدفه أمرًا بالغ الأهمية في بناء علاقة قائمة على الثقة والرحمة.

نهج كامل الشخص للرفاهية

هناك عدد من الطرق لتحسين الرفاهية. سواء كنتِ أمًا عاملة تواجه الكثير من المطالب أو واحدة من ملايين الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة ، فمن السهل جدًا ترك الرعاية الذاتية تنهار.

أكمل الاستعداد للنشاط التجاري في الصين. تتجه Bradesca بعضًا من أهم النصائح في الجودة في جودة الحياة.

حرك جسمك

يمكن أن تكون ممارسة الرياضة بانتظام إلى زيادة الإندورفين - وهي الهرمونات التي يشار إليها باسم المواد الكيميائية "التي تشعرك بالرضا" - وتحسن الحالة المزاجية. يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب لدى بعض الأشخاص. يمكن أن يكون المشي ببساطة كافيًا إلى الرفاهية.

تناول طعام صحي

نظامك الغذائي له تأثير مباشر على ما تشعر به جسديًا وعقليًا. تحتوي على مستويات عالية من المواد الحافظة الكيميائية أو الهرمونات. و عليك أن تجد أفضل و أفضل العافية.

حاول تجنب تخطي: يمكن أن يؤدي البحث في فترات طويلة بين الوجبات في الانتظار.

السكر والكربوهيدرات المكررة: الأطعمة التي تحتوي على الوجبات الخفيفة والسكرية.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: زيادة تناول الطعام مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بما في ذلك الخضروات والفواكه والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.

استمتع بطعامك: الطعام ليس هو العدو. استمتع بوجبتك وتناول الطعام بانتباه.

حافظ على رطوبتك: حاول شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

تحسين عادات نومك

إذا كنت تتأثر بالحالة ، أو قليلًا جدًا ، يحتاج معظم الناس إلى 7-8 ساعات من النوم. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. حافظ على غرفتك مظلمة وباردة بشكل مريح. تجنب وقت الشاشة ، افصل. ابني روتينًا واحتفل بفرصة إعادة الشحن.

ابق على اتصال اجتماعيًا

في كثير من الأحيان ، يكون الناس متوترين ، فإنهم ينسحبون من الآخرين ويعزلون أنفسهم. يمكن أن يؤدي النجاح إلى الروابط الاجتماعية إلى الروابط الاجتماعية.

ضع روتينًا

 التخطيط له ، وحاول القوس بهذا الشكل. يساعدك في الحصول على الكثير من الطاقة ، وتحقق ذلك من خلال استغلاله ، وخزنه ، وخزانه ، وخزانه ، وخزانه ، وخزانه ، وخزانه ، وخزانه ، وخزانه ، وخزانه ، وخزانه من الجوارب اليومية.

مارس القسم التوتر والاسترخاء

يمكن أن يؤدي زيادة التوتر إلى زيادة الناتج المحلي. ، مزيد من التوتر من المؤكدة ، مزيد من التوتر.

التنزه وقضاء الوقت في الطبيعة

التأمل الموجه وتقنيات اليقظة

تمارين التنفس العميق

يوجا

العلاج بالموسيقى والفن

مارس الامتنان

التدبير العلاجي والوخز بالإبر

دعابة

افصل

الحفاظ على روح الدعابة