Many people around the world live with depression, which can have a severe impact on their quality of life. While approaches like therapy and medication can help some people manage their symptoms, for others they are not that successful. Could diet succeed where other approaches fail, and if so, why? 

Depression is such a common mental health disorder that it affects around 5%Trusted Source of all adults around the world, according to World Health Organization (WHO) estimates.

There are different types of depression — such as major depressive disorder and persistent depressive disorder lasting for at least 2 years.

The causes of depression are often manifoldTrusted Source, with both genetic and situational risk factors involved — specific stressors or conditions, acting as triggers, leading to recurrent major depressive episodes.

And while targeted therapy and medication help many overcome or manage their symptoms of depression, these interventions do not work equally for everyone.

This has led researchers to cast their nets even wider in looking for all the factors that may contribute to depression, as well as for novel approaches for depression treatments and symptom management.

في الآونة الأخيرة ، احتل النظام الغذائي صدارة الأبحاث الطبية ، حيث ناقش الخبراء إيجابيات وسلبيات استخدام التدخلات الغذائية لعلاج الحالات الطبية المختلفة أو حتى منعها.

على مدى السنوات القليلة الماضية ، أشارت العديد من الدراسات إلى أن اختيار أنظمة غذائية صحية غنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة قد يساعد في تحسين أعراض الاكتئاب.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت في أبريل 2022 من جامعة سيدني للتكنولوجيا أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا قد شهدوا تحسنًا في أعراض الاكتئاب بعد التحول إلى نظام غذائي متوسطي. لكن لا يزال من غير الواضح ما الذي يتوسط العلاقة بين جودة النظام الغذائي والصحة العقلية.

في كانون الأول (ديسمبر) 2022 ، نظرت دراستان نُشرتا في مجلة Nature Communications في الصلة بين ميكروبيوتا الأمعاء وأعراض الاكتئاب. وجدت إحدى الدراسات أن 13 نوعًا من البكتيريا ، على وجه الخصوص ، مرتبطة بأعراض الاكتئاب.

افترض الباحثون أن الطريقة التي تؤدي بها هذه البكتيريا إلى تنشيط إشارات مختلفة في الدماغ قد تفسر الارتباط بين التركيب البكتيري للأمعاء وأعراض الاكتئاب.

وهنا أيضًا يأتي دور النظام الغذائي: من خلال إجراء تغييرات غذائية معينة ، قد نتمكن من التأثير على وفرة أنواع بكتيرية معينة في الأمعاء ، وبالتالي التواصل بين الأمعاء والدماغ ، مما يؤدي إلى تحسن الاكتئاب. أعراض. 

في الجزء الخاص بهذا الشهر من البودكاست In Conversation ، نناقش أسباب وطرق التأثير المحتمل للنظام الغذائي على الصحة العقلية ، وتحديداً على أعراض الاكتئاب ، مع أحد مؤلفي دراسة Nature Communications التي تبحث في بكتيريا الأمعاء وأعراض الاكتئاب ، د. امين.