Diet And Exercising For Weight Losses

1. تسمى السمنة الآن وباء في المجتمع الصحي. الواقع ، سيصبح قريبًا السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة ، حتى قبل تدخين السجائر. دورا_النوع الأول في مرض السكري من النوع الثاني. هذه الأنشطة الصحية ، بالإضافة إلى نوعية الأنشطة التي تقوم بها بنفسك. بغض النظر عما نود تصديقه ، لا يوجد ببساطة حل سحري لفقدان الوزن. الجسم من الدهون الزائدة ، يحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية التي تطعمه. بكل بساطة.الحاجة إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في مجموعة واسعة من الخيارات الحالية لجدار الوزن. شرح ما تناوله ، وكميات الطعام ، و حتى وقت أو في أي مجموعات. ما أثره في القليل من آثار الرياضة. تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا منطقيًا في محاولة جيدة لأن يكون الحكم صحيحًا
   .تساعد التمارين الرياضية في التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية في الواقع ، والمواد الكيميائية التي تحافظ على مزاجك مرتفعًا.
   لا يجب أن تعني التمرين قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو الإجهاد من خلال التدريبات المرهقة. الواقع ، أن تتمكن من ممارسة الرياضة شيئًا ممتعًا. تبدأ في شكل نشاطك بشكل عام. اصعد على الدرج تستطيع. الذهاب للتسوق. اذهب في نزهة في الحديقة أو في الحي الذي تحبه وأحضر كلبًا أو صديقًا معك. خذ دروسًا في الرقص أو فنون الدفاع عن النفس.

بمجرد أن تصبح أكثر نشاطًا بشكل عام ، ستجد أنه من الأسهل والأكثر طبيعية الانتقال إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وهو ما ستحتاج إلى القيام به في النهاية من أجل الحصول على فوائد صحية منتظمة ملحوظة. تحتاج إلى رفع معدل ضربات قلبك إلى مستوى حرق الدهون وإبقائه هناك لمدة 20 دقيقة على الأقل ، 3 مرات أو أكثر في الأسبوع. ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهناك خيارات أخرى. تتوفر الآن مقاطع الفيديو وأقراص DVD في جميع أنواع التمارين. بهذه الطريقة يمكنك تغيير روتينك وقتما تشاء حتى لا تمل مما تفعله. جرب مجموعة من التمارين الرياضية ، أو الكيك بوكسينغ ، أو اليوجا ، أو إلى حد كبير أي نشاط تريده وأنت مرتاح في منزلك.

إذا كانت لديك قيود جسدية تمنعك من ممارسة الرياضة ، فلا يزال بإمكانك إيجاد طريقة لزيادة مستوى نشاطك. تعتبر التمارين الرياضية المائية خيارًا رائعًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو محدودية الحركة لأنها تخفف الضغط عن جسمك الذي يوفره وزنك. لكنك لا تزال تحصل على المقاومة لتحدي عضلاتك من الماء. حتى أن هناك دروسًا ومقاطع فيديو متاحة تتيح لك ممارسة التمارين وأنت جالس.

مهما كان نوع التمرين الذي تختاره ، من المهم أن تظل متحمسًا وأن تحافظ على المتعة. حاول جمع مجموعة معًا لجعلها حدثًا اجتماعيًا. أو احصل على عداد الخطى ، وهو جهاز يتتبع المسافة التي تمشيها ، ومعرفة عدد الأميال التي يمكنك المشي فيها أسبوعًا. قم بإجراء منافسة بين أصدقائك أو أفراد عائلتك وتعامل مع الفائز بشيء خاص (لا يتعلق بالطعام!). اجعل تجربة ممارسة شيء تتطلع إليه ، وسيصبح قريبًا جزءًا منتظمًا من نمط حياتك الصحي.