ملخصنا وجوابنا:
لإنقاص الوزن في سبعة أيام ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الكثير من النشاط البدني في روتينك اليومي ، وتجنب الإجهاد قدر الإمكان ، واستخدام المكملات العشبية الطبيعية. إذا التزمت بهذه التوصيات البسيطة ، فستتأكد من رؤية النتائج بسرعة كبيرة.
هل تتطلع إلى إنقاص وزنك في أسبوع واحد فقط؟ ربما لديك حدث كبير قادم وتريد أن تبدو في أفضل حالاتك. أو ربما سئمت من زيادة الوزن وترغب في إجراء تغيير.
بغض النظر عن أسبابك ، يمكن أن يساعدك هذا الدليل. في سبعة أيام فقط ، يمكنك أن تخسر ما بين خمسة إلى عشرة أرطال - اعتمادًا على مقدار الجهد المبذول
قمت بوضعه. لذا استعد لبدء رحلة إنقاص الوزن!
هل يمكنك إنقاص الوزن بسرعة؟
قبل أن ندخل في الدليل ، دعنا نتحدث عما إذا كان بإمكانك إنقاص الوزن بسرعة. الجواب نعم - يمكنك إنقاص الوزن بسرعة ، طالما أنك على استعداد لبذل الجهد. لكن ضع في اعتبارك أنه لا يجب أن تحاول إنقاص الكثير من الوزن بسرعة كبيرة. قد يكون فقدان أكثر من 2 إلى 3 أرطال أسبوعيًا أمرًا خطيرًا ، وليس من المحتمل أن يكون مستدامًا. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تفقد خمسة أرطال في سبعة أيام ، فيمكنك فعل ذلك بالتأكيد إذا كنت مخلصًا. يعاني الناس بشكل طبيعي من تقلبات في وزن الماء (وهذا هو سبب زيادة وزنك بعد تناول الأطعمة المالحة) ، لذا فإن فقدان 10 أرطال خلال أيام قليلة ليس واردًا. ولكن من أجل القيام بذلك ، ستحتاج إلى تقييد تناول السعرات الحرارية بشدة وممارسة الرياضة بانتظام.
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره في 7 أيام؟
الآن بعد أن تحدثنا عن مقدار الوزن الذي يمكنك إنقاصه ، فلنتحدث عن مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره. كما ذكرت من قبل ، لا تحاول أن تفقد أكثر من رطلين في الأسبوع إلا إذا كان ذلك تحت إشراف طبي. أي أكثر من ذلك ، فمن المحتمل أن تعرض نفسك لخطر المشاكل الصحية طويلة المدى. ستوضح لك هذه المقالة كيفية خسارة خمسة إلى عشرة أرطال في سبعة أيام ، ولكن يجب أن يتم ذلك فقط إذا كنت بصحة جيدة بما يكفي لذلك.