Les crampes sont des contractions involontaires, brutales, intenses et douloureuses des muscles, un coup de poignard qui provoque une souffrance extrême.

Voici quelques astuce pour prévenir les crampes .

1- Remonter les mollets et les pieds à l’aide d’un coussin.

2- Réduire les excitants (café, thé, alcool, tabac)

3- Boire 1 à 1,5 litre d’eau par jour

4- Prendre une douche froide au niveau des mollets de bas en haut puis terminer avec un jet d’eau chaude.

5- Pratiquer avant de se coucher l’exercice de pédalage des jambes.

6- Marcher de temps en temps pieds nus sur un sol froid.

7- Gardez à vos côtés de l’huile de lavande pour vous masser. Passez sous l’eau très froide le mollet ou l’orteil atteint. Étirez progressivement le muscle douloureux reste l’automatisme de base le plus approprié dans cette circonstance.