Vous vous sentez souvent fatigué، essoufflé، vous sentez votre cœur bou des amis vous ont-ils dit que vous étiez anormalement pâle؟

Si c'est le cas، vous souffrez peut-être d'anémie ferriprive، le troubleutritionnel le plus répandu sur la planète.

بالإضافة إلى 30 ٪ من السكان مونديال هو سانتي ، سانتي (OMS).

L'anémie ferriprive ne doit pas être autodiagnostiquée ou traitée ؛ الدراسة في حالة استخدام السيارة أو التراكم المفرط للأعراض الداخلية للمضاعفات.

Vous devriez donc consulter un médecin si voyez ces signes ...

une fatigue extrême et un manque d'énergiede l'essoufflementdes wars de cœur perceptibles (الخفقان cardiaques) une peau claire

Il s'agit des symptômes les plus Courants، selon le NHS britannique et la Mayo Clinic، bien qu'il الوجود الموجود في العيادات، moins courants، parmi lesquels:

maux de tête، étourdissements ou vertigesgonflement ou douleur de la ligneperte de cheveux - vous remarquez que plus de cheveux Sortent lorsque vous les brossez ou les lavezdes envies de manger des materials non alimentaires، comme du papier ou de la connat nom de pica.des plaies ouvertes douloureuses (ulcères) dans les Coins de la boucheongles en forme de cuillère ou cassantsle syndrome des jambes sans repos، un trouble qui provoque une forte envie de bouger les jambes.

هناك عدد معين من العوامل المختلفة للمبتدئين الفاسدين والأشياء التي لا تضاهى ، والإشارة ...

L'une d'entre elles est le manque de fer dans l'alimentation؛ notre corps ne peut pas produire ce minéral.

يمكنك الحصول على ضمان من كونسومر ، بما في ذلك إدارة العناصر الغذائية الموجودة في الطبيعة ، بما في ذلك تحسين العناصر الغذائية ، والأكياس التي يمكن الحصول عليها من جهاز الامتصاص.

Hémorragie ou pas

توجد أنواع مختلفة من: le fer hémique et le fer non hémique.

Le fer héminique provient de sources animales، qui sont plus facilement suckées par l'organisme. على لابتوب دانس ...

la viande rougele foieles œufsle poisson

Les légumes à feuilles vert foncé، comme le chou frisé et les épinards، et les légumineuses، comme les pois et les lentilles، sont de bonnes sources de fer.

Le problème est que ces derniers ne sont pas hémiques، ce qui que que vous n'absorbez pas autant de fer des sources végétales que de la viande rouge.

Il ya aussi le fer que l'on peut trouble dans le pain et les céréales richis، bien que، là encore، il ne soit pas toujours sous une forme très tès.

Attendez avant de boire du café

لا تستخدم طريقة الاستخدام المسبق للأغراض وما قبلها.

Pour le démontrer، la BBC a requesté au spécialiste de lautrition Paul Sharp، du King's College de Londres، de réaliser quelques expériences pour imiter la الهضم البشري.

اختبارات محاكاة تأثير الإنزيمات في الهضم للأطعمة والتفاعلات.

Sharp a montré que si vous buvez du jus d'orange avec vos céréales richies pour le petit-déjeuner، vous extractbez beaucoup plus de fer que si vous mangez les céréales seules، car le jus d'orange contient de la vitamine C، qui facilite l'absorption du fer contenu dans les aliments.