المشاركة في رياضة واحدة أو أكثر حيويًا ، تعليم جيد ونشط ، جيد ، جيد ، جيد ، إلخ. بالطبع ، هذا المكان مثاليًا. بعض الناس في طرق خاطئة ، ويتعثر الناس ويسقطون ، ويتلامس الناس بشكل مفاجئ مع بعضهم البعض ...

ممارسة الرياضة. يمكننا أن نشجعك على السبعة.

1- ســـــــلالات (التمزق):

تعتبر الرياضة الأكثر شيوعًا. يجعل التمكن من التمدد إلى ما بعد التمدد ، أو أرجاء     . معظم السلالات طفيفة وتشفى بشكل طبيعي مع الراحة. أفضل طريقة لتقليل خطر توتر العضلات والأوتار هي الإحماء والتمدد قبل الانخراط في نشاط شاق.

التـــــــــــواء:

الالتواءات هي الأربطة التي توتر العضلات. الأربطة هي الأنسجة التي تربط العظام بالعظام. حيث تسحب أو تتمزق هذه الأربطة. ربما تكون التواءات الكاحل هي أكثر أنواع التواءات شيوعًا بين الرياضيين ، تليها التواءات في الركبة ، والتواءات في الرسغ والكوع ، وما إلى ذلك. يمكن أن تكون الالتواءات مؤلمة ، وتستغرق وقتًا أطول للشفاء من السلالات ، وفي بعض الشلالات والتخطيطات للحماية من المزيد من الإصابات. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في ممارسة الرياضة التي تمارسها. حصل على فرصة جيدة في الحصول على الدعم الكامل من الحلقة الدراسية الأولى في المرحلة الثانوية.

إصابات الركبــــــة:

تعتبرظرًا مفصتها معقدًا للغاية ، وتتحمل الكثير من الصدمات والتآكل خلال معظم الأنشطة الرياضية - ولهذا السبب ، طيناها فئتها الخاصة للإصابات المتخصصة في البطولة. إن تمزقات الرباط الصليبي ردها ، وكذلك تمزق الغضروف والخلع والكسور. أن إصابات إصابات ومؤلمة ومنهكة ، وتتطلب أحيانًا من وتصحيحها. مثال ، ممارسة الرياضات ، تمارس الاحتكاك الجسدي ، ممارسة الجنس والتمهيد والوضعية الجيدة من إصابات ، جنبًا إلى جنب مع الحشو.

    الكســـــــور:

دور ما دورا في الرياضات الصدمية والتلامسية إلى الرأس في الرأس (في الرأسين والساقين والأقدمين) ، وتستغرق أوقاتًا من عدم الحركة للشفاء ، وقد تمارس بعض المناسبات في تصحيحها. ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، أحيانًا ، مشاهدة الكسور ، الكامنة ، الكامنة في معظم الرياضات الشاقة و / أو الاحتكاكية .  أو أحيانًا ، أو أحيانًا ، أو أحيانًا ، أو أحيانًا ، أو أحيانًا ، أو أحيانًا ، أو أحيانًا ، أو أحيانًا ، أو أحيانًا.

مـــــرفق التنس:

لست مضطرًا للعب التنس للحصول على مرفق التنس (الجولف أيضًا سبب شائع). إينا التكرار العديدة - إجهاد الأربطة في الكوع بسبب الإفراط في الاستخدام والنشاط المتكرر. أفضل طريقة لتجنبه هي أن تسرع نفسك. خذ فترات راحة ، وقم بأنشطة أخرى ، ودائمًا ما تقوم بالإحماء والتمدد قبل اللعب.

   التهاب اللفافة الأخمصية (قوس القدم)

نشطت بدورها أيضًا كإصابات التكرار لأن كلاهما مرتبط بنشاط القدمين والساقين ، بالإضافة إلى نقص الدعم المناسب. التهاب اللفافة الأخمصية يسبب كل خطوة. تصف جبائر شين أسفل الساق الناجم عن الإجهاد المتكرر والتأثيرات الكبيرة للجري أو التهرب أو البدء السريع. كلاهما شائع مع العدائين ، والركض ، كرة القدم وكرة القدم ، وما إلى ذلك. تعد تمارين أفضل الإطالة والراحة العرضية وسيلة وقائية.